Tu ressens comme un vide en toi. Tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, où tu veux aller dans ta vie. Les jours passent et se ressemblent et toi t’es en mode pilote automatique. Le quotidien te fatigue, le futur te stress et tu sais pas vraiment comment te sortir de ce mauvais mood.
Ca arrive à tout le monde de se sentir perdu, sache que c’est normal. C’est un état qui nous signal qu’on a besoin d’un changement. Certains diront même qu’on a besoin de se perdre pour se retrouver ! C’est une opportunité, l’occasion de redresser la barre et de reprendre sa vie en main.
On peut se sentir perdu pour plusieurs raisons. Parfois la raison est évidente, parfois elle peut être plus subtil à détecté.
- un échec majeur, comme la perte d’un emploi ou d’une entreprise ou être diagnostiqué avec une maladie.
- un changement de vie, tels qu’un déménagement ou le début d’un nouvel emploi.
- La mort d’un être cher ou la perte d’une relation importante
- Manque de soutien et de présence, famille, amis, …
- Une routine quotidienne perturbée par un élément extérieur
- Avoir une grosse décision à prendre
- La pression social et le décalage entre ce que tu veux faire et ce que les autres attendent de toi.
- Des sentiments refoulés
- …
1 ) Prend soin de toi
Ca parait tout bête, mais quand on est triste, déprimé, stressé. faut faire une pause. respirer pour pouvoir prendre du recul sur la situation.
Est ce que tu dors bien ? Est ce que tu manges bien ? est ce que t’as fait un peu d’exercice ses derniers temps ?
Voilà les questions qu’il faut se poser dès qu’on a un passage à vide. et attention, on ne dit pas de passer du tout au tout et de faire un plan de sport et nutrition hyper compliqué à implementer directement. Bien au contraire. Cherche à faire des tout petits ajustements.
Ne sous estime jamais l’impact d’une MICRO amélioration sur ta vie.
ex :
- si je sais que j’ai du retard de sommeil, je peux prendre le temps de faire une sieste, j’essaie de dormir un peu plus tot…
- si j’ai des problèmes d’insomnie, je peux essayer d’arreter d’utiliser mon téléphone avant de dormir et de lire un lire à la place
- si je sais que j’ai mangé beaucoup de m$$$ ces derniers temps, je vais essayer d’ajouter un légume à mon prochain plat, je fais une recette sympa, …
- si ca fait longtemps que je n’ai pas bougé, je trouve une excuse pour aller marcher 20 minutes, je marche au lieu de prendre le bus, je prend les escaliers pendant quelque jours…
A toi de trouver le truc qui va à la fois être facile à faire pour être sûr de commencer et qui va te faire assez plaisir pour continuer à le faire et te motiver à faire une autre action. En général, on sait ce dont on a besoin, on sait instinctivement dans quel domaine on a besoin de faire un effort. A nous d’être à l’écoute de notre corps et de l’aider à nous aider.
- Redonne du sens à ta vie.
Quand on est perdu c’est parce qu’on a perdu nos repères. On ne sait pas ou on ne fait plus où on va, ni même où on veut aller au final. Et du coup c’est le moment de se poser pour revoir notre plan de vie. On n’imaginerai pas faire un projet au travail sans faire un plan d’action détaillé, un budget etc.. et pourtant on méne tous les aspects de notre vie dans notre tête.
Alors on va remédier à ça et on va prendre un cahier et un stylo et on va remettre à l’écrit nos objectifs, nos rêves, nos aspirations. court, moyen, long terme. Ne cherche pas à ce que soit ordonner, met tes idées et pensées au fur et à mesure qu’elles viennet. Ne cherche pas non plus à ce que ce soit joli, vraiment là on s’en fou. Après avoir fait cette liste, entoure trois choses qui t’excite, qui sont les plus importants à tes yeux, les choses qui t’inspire. Comment le savoir ? pour chaque élément de ta liste, poste la question pourquoi je veux l’accomplir. Pourquoi je veux faire ça.
Maintenant que tu as ces trois, range les par ordre de priorité. Et voilà, déjà on se sent mieux. On sait ce qu’on veut faire et quelle est notre priorité.
a partir de là, tu peux établir à un plan pour que chaque jour tu puisses avancer
- Concentre toi sur toi
Il n’y a personne sur cette terre qui s’inquiètera de ta vie autant que toi. Tu dois être ta priorité numéro 1. Et cela ne veut pas dire être égoïste. En prenant soin de nous, de notre santé mentale et physique, et en poursuivant nos rêves et nos objectifs, nous sommes plus susceptibles de devenir des personnes accomplies heureux et utiles à notre entourage et à la société.
Concentre toi sur toi et sur ce que tu peux faire. Laisse de côté tous ce qui est hors de ton contrôle.